PROCRASTINATION
拖延症测试
评估您的拖延行为倾向，帮助您找到提高效率的方法
量表介绍
- 拖延是指尽管知道会有负面后果，仍然推迟开始或完成任务的行为。
- 拖延通常与情绪调节困难、完美主义、任务厌恶等因素有关，而非单纯的时间管理问题。
- 本测试评估您的拖延行为倾向，帮助您了解拖延的主要表现。
- 本测试为参考版，基于拖延理论编制，非标准学术量表。
评分标准
| 等级 | 分数范围 | 说明 |
|---|---|---|
| 较低 | 10-20分 | 拖延倾向低 |
| 中等 | 21-34分 | 存在一定拖延倾向 |
| 较高 | 35-50分 | 拖延倾向较高 |
适用人群
注意事项
- 本测试为参考版，基于拖延理论编制，非标准学术量表
- 拖延是行为模式，可以改变
- 不要因为拖延而过度自责，关注改变而非批评
- 找到适合自己的时间管理方法
- 本测试仅供参考
测试来源：基于拖延量表(PASS/ GPS)理论框架编制的简化自评版。
共 10 道题，预计 约3分钟